練飛鏢三大好處
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- 分類:鎢鋼鏢知識&新聞
- 發佈於:2013-12-04, 週三 11:49
- 作者 Cher
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中國飛鏢協會秘書長邢小泉向《生命時報》記者介紹,其實,飛鏢可算是最佳『辦公室運動』,不佔空間、不費時間,對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。
「飛鏢對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。」邢秘書長說,首先,投鏢時身體放鬆,要求挺胸抬頭收腹,主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對於長期從事辦公室工作的人,「平時易勞累疼痛的地方都可以活動到」。
其次,「目前辦公基本都用電腦,一看就是一整天,中間休息玩玩飛鏢,可以緩解視覺疲勞。」投鏢時要全神貫注看著鏢盤,美國眼科專家研究發現,長時間盯准目標進行訓練,如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此,在日常生活中增加一些「遠視調節」,可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞,並調節視力。
最後,飛鏢要求做到「想哪兒打哪兒」,是大腦和肌肉『聯動』的過程,久而久之,可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞,減緩大腦退化。
提高心理素質
「此外,飛鏢對提高人的心理素質也很有幫助。」邢秘書長說,在強調技術細節的飛鏢運動中,人會慢慢學會「排除外界干擾和壓力」,將飛鏢運動視為一個挑戰自我、戰勝自我的過程,因此心理耐受力和抗干擾能力都會增強。玩者需要有超然的心態,斤斤計較或心事重重,就玩不出味道。
工作之餘來場友誼賽,不僅放鬆身體,還可調節氣氛,難怪英國人稱之為「交朋結友的運動」。邢秘書長說,「大家在國外的電視電影中常能看到,很多辦公室都掛著飛鏢盤。」
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教你認識鏢盤
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- 發佈於:2013-12-04, 週三 11:42
- 作者 Cher
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(一)在飛鏢競賽中,必須使用由中國飛鏢協會指定或認定的、符合國際標準的20等分瓊麻質地的鏢盤。
(二)分值區:此區為鏢盤外圈標定分數的本分值區。
(三)雙倍區:鏢盤外圈的狹窄圈環,為各分值區的兩倍。
(四)三倍區:鏢盤內圈的狹窄圈環,為各分值區分數的三倍。
(五)外中心圓:此區為25分(綠色)。
(六)內中心圓:此區內為50分,此區為外中心圓的雙倍區(紅色)。
(七)鏢盤20分區應在鏢盤的正上方(即時鐘12時的位置)並為黑色,而其他分值區從20分開始被交叉分為兩種顏色,順時針為 1分、18分、4分、13分、6分、10分、15分、2分、17分、3分、19分、7分、16分、8分、11分、14分、9分、12分、5分。
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認識投鏢區
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- 發佈於:2013-12-04, 週三 11:38
- 作者 Cher
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(一)鏢盤懸掛高度
從內中心圓(50分區)的中心點到地面的垂直高度為1.73米。鏢盤整體應垂直於地面。
(二)投鏢距離
從鏢盤正面中心點到地面垂直線頂點至投鏢線的正中心點距離為2.37米,是選手投鏢的最短距離。
(三)投鏢線
投鏢線應為突起地面的金屬、木質或塑料質地的規則線或板,其高度不低於0.03米,寬為0.6米以上,與鏢盤正面平行。從內中心圓的中心點到投鏢線正中心點的對角線長為2.93米。
(四)各投鏢區之間的距離以兩個鏢盤對應一側之間的距離為準,此距離應不少於2米。
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正確練習飛鏢
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- 發佈於:2013-12-04, 週三 11:40
- 作者 Cher
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相比其他運動,飛鏢可說是非常安全,但仍有人因此受傷。「我平時在家也愛玩飛鏢,可每次投完肩膀就像被拉傷一樣疼。」李小姐向記者抱怨。邢秘書長解釋,導致「負傷」可能有三個原因。第一,「所用飛鏢太輕。」如果鏢身很輕,就要用較大力氣投,易使肌肉拉傷。第二,姿勢不正確。正確的投鏢方式要掌握以下幾點,前腳與投鏢線平行,身體向鏢盤方向自然扭轉,利用「身體的扭轉力來保持穩定」。身體微微前傾,以投鏢手同側的腳為支撐點,另一隻腳向後自然伸展以保持平衡。肩部正對鏢盤,「上臂不動」,以肘關節為發力點,在投鏢瞬間手部動作保持平直,出鏢後自然下垂。這樣才不易造成拉傷。第三,訓練過度。雖然飛鏢消耗體力不大,但也不能「貪玩」。平時不怎麼鍛煉的人,最好掌握好玩飛鏢的時間,每次以半小時到一小時為宜。
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飛鏢比賽時飛鏢的投擲
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- 發佈於:2013-12-04, 週三 11:36
- 作者 Cher
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(一)比賽時每一輪投三鏢。運動員必須在不藉助其他任何設備的情況下用手投擲飛鏢。
(二)運動員在投鏢過程中雙腳嚴禁同時離地,如雙腳同時離地,則為犯規,此鏢不計分數。
(三)運動員在每輪投鏢過程中,雙腳不能以任何方式踩踏或超越投鏢線,如踩踏投鏢線,此鏢不計分數,不得重投;如超越投鏢線,則表示此輪未投出的鏢為棄權鏢,不得再投;只記錄已投出有效鏢的所得分數。
(四)在投鏢動作開始後,投鏢手所持飛鏢鏢翼與眉平行並超過肩部時即為投鏢開始,在此時間以後飛鏢無論以任何形式脫離投鏢的手,既為投出,此鏢不得重投。
(五)飛鏢被鏢盤彈回、墜落地面時,此鏢不得重投,不計分數。
(六)雙人、團體比賽時,每位運動員的投鏢順序必須按照比賽表上所排列的順序投鏢。
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