飛鏢投擲前準備
準備姿勢：在投鏢線後，一般初學者宜採用側身、投擲手在前面；兩腿分開，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿（支撐腿）上；後腿（平衡腿）向身體後側伸直、腳尖點地、保持身體平衡。

專業的飛鏢比賽對飛鏢有著嚴格的要求，大多數專業選手使用鎢合金飛鏢 。除了飛鏢質地外，選手們在選擇比賽專用飛鏢時還需要注意飛鏢的重量和形狀。飛鏢根據形狀分為：酒桶型、魚雷型、直筒型。

正確投擲飛鏢姿式需要注意持鏢方法、投擲方法以及投擲時一些技術動作要點：
持鏢方法：拇指在鏢身一側的重心點上、食指和中指在鏢身另一側、無名指在鏢身下側，各手指均勻用力、自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。此為“四指三維持鏢法”，即四個手指從左、右、下三個方向握鏢。持鏢方法因人而異，可根據飛鏢的形狀、長短及個人習慣來選擇，通常持鏢姿勢沒有正確、錯誤之分，只有最佳。常用持鏢方法還有：三指兩維法、四指兩維法、五指兩維法、三指三維法、五指三維法等。

練習飛鏢要注意什麼？首先要注意力集中，放鬆心情，投擲時用力要得當，不要過猛，以免臂肌拉傷。飛鏢運動主要參與和收縮的肌肉和環節，有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。