轉圈 對於初學者這是一個很好的基本訓練方法，先投1-20的單倍區，最後投紅心。職業選手進行轉圈訓練是按順序投1-20的分區，一個分區只能投一鏢，即第一輪3鏢分別投1，2，3，第二輪投4，5，6，投到20正好用20鏢。如果其間有一鏢沒有投中目標，就要返回1重新開始投。隨著你水準的提高，你也可以去投1-20的雙倍區和三倍區。同時也應做好訓練記錄，發現自己的弱點並不斷予以提高。

另一種可以自己記分或用於兩個選手以上進行比賽的方法是，每一輪分別瞄準1-20的三倍區投，投中單倍區記1分，投中三倍區記3分。做為初學者的最好得分應在60分左右，當你達到100分以上時，你就可以說成為一個高手了。因這種方法主要是訓練三倍區，所以對打米老鼠的比賽很有説明，其缺點是對訓練雙倍區有所欠缺。但是它畢竟會很好地提高你的準確性。

 

轉圈投雙倍區。要求每輪用3鏢分別去投1-20的雙倍區最後包括雙倍紅心。可根據個人能力把基礎分設為25-100不等，投中了相應的雙倍區就加上相應的分數，未投中就減去一個該分區雙倍的分數。以基礎分是40分為例，你第一輪3鏢投中了一個1的雙倍區，就加2分，總分為42分，第二輪投中兩個2的雙倍區就加8分，總分為50分（42+2XD2），第三輪沒能投中3的雙倍區就要減去6分，得分為44分（50-D3），依次類推。

 

3鏢投一個分區的練習。從1-20分區，每輪3鏢均投中一個分區再投下一個分區。你也可以要求自己3鏢都要投中大分區（雙倍區和三倍區之間的單倍分區）或小分區（三倍區和紅心之間的單倍分區）來提高難度；你也可以要求自己每個分區3鏢至少投中1個三倍區，2個單倍區。

 

以上訓練對提高自己的準確性無疑是大有好處的，另一個隱性的益處就是它們極大地提高你的一致性、保持專注、面對壓力的能力。為什麼說這種練習有壓力，是因為在練習中按順序每鏢投一個分區時，投到18、19時，如果你到最後階段某一鏢投不中，就要回到1從頭開始。