飛鏢運動雖說簡單易上手，但姿勢不正確的話，投擲的結果就是偏離軌道，所以初學者需要掌握正確的練習姿式及方法是必不可少的。主需要注意以下幾個方面：

握鏢方法最常用的握法是三指法，即用大拇指和食指、中指三個手指握住金屬杆，大拇指在一側，食指、中指在另一側，共同用力夾住金屬杆。選擇什麼姿勢取決於個人的愛好，沒有正確、錯誤之分，只要適合自己就是最好的。

 

站立姿勢是準確投鏢的關鍵。通常提倡最自然投鏢的動作，要求保持舒適、穩定和平衡的站立姿勢。舒適是指鏢手站立時要自然，全身放鬆；穩定是指站立時重心要穩定，身體不搖晃，投鏢時身體不隨手臂運動而擺動；平衡是要求身體各個部位協調。

 

站立姿勢的重點之處是雙腳的位置。投擲時，右腳在前，左腳旋轉一個角度，以使自己站得很舒適為原則，這種姿勢最適合初學者。實際上，站立習慣也是因人而異的，一些人習慣雙腳並排面向鏢盤站立，一些人則喜歡雙腳一前一後站立，如右腳在前，右手持鏢，身體右半部分對著鏢盤，還有一些人則喜歡雙腳與鏢盤成45度站立。投擲時最重要的一點就是，不管採取何種站立姿勢，每位練習者都應找到一個適合自己的最佳姿勢並保持住。此外站立時還應注意身體與鏢盤的關係，大多數選手習慣直接站立在鏢盤的前方，投鏢手臂正好直接對準牛眼，瞄準不同的數位時，或者當鏢盤上的另一支鏢擋住了視線時，可以適當地左右稍微移動。優秀選手在連續投鏢時一般不會經常移動。主要在於他們長期保持良好正確的練習習慣，在比賽中也能夠始終如一，不管是身體還是大腦都能很好地協同工作。