練習飛鏢要注意什麼

練習飛鏢要注意什麼？首先要注意力集中，放鬆心情，投擲時用力要得當，不要過猛，以免臂肌拉傷。飛鏢運動主要參與和收縮的肌肉和環節，有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。

練習飛鏢主要鍛煉的是臂力，運動量不大，練習中往返取鏢也是一個很好的鍛煉過程。練習飛鏢同時也鍛煉眼力，飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆，對於放鬆眼睛，緩解眼肌的疲勞有一定好處。在投擲飛鏢時全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整到位，一氣呵成，不能在中間加力或停頓。同時體會、掌握恰當的出鏢時機，過早會偏上、過晚會偏下，整個投擲過程，小臂和手部的動作應始終在一個平面內保持平直。

固定正確的手腕動作是投擲的關鍵。手腕鬆弛或緊張，會影響手腕動作的早晚、輕重;手腕動作過早、過重，落點偏低，相反會偏高;同時要防止左右偏移。一般命中率不高，問題常出於此。其中小弧線為正確的飛行路線。飛鏢離手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛鏢的落點;握鏢用力過大，飛鏢會出手過晚、落點偏低，相反會偏高。而手指用力不均勻會使飛鏢的落點發生左右偏移。

投鏢時，除手、手腕和小臂外，身體其他部位、特別是目光都一定要保持不動，其穩定性直接影響投中的命中率。投鏢過程全神貫注，出鏢瞬間屏住呼吸，防止手部微小的抖動。同時手部不應向左右偏移，並保持全部動作的連貫性不能有間歇。每投出一鏢要特別留意手部、手腕和小臂感覺，每次感覺盡可能相同，才能固定投擲姿勢、穩定技術動作、提高三鏢投擲的一致性和命中率。

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