不止需要堅持，飛鏢運動更需系統訓練方法

訓練，對於任何運動都是必不可少的，很多運動員為了提高自己的競技技能及運動成績，日復一日堅持訓練。對於飛鏢運動，不斷訓練也是提高能力的必經之路，但訓練並不是盲目的，而是有計劃有組織的一個活動過程。練習集中投中牛眼及20的三倍區等高分區顯然並不是好的訓練方法，單純的投中高分區將導致最後無法順利結鏢。

對於職業的、老的飛鏢選手，他們在經過長時間的經驗積累後有屬於自己的一套訓練方法，但對於新人，最開始很可能像無頭蒼蠅，每天忙碌卻無所進。所以在運動開始之前，應當提早制定適合自己的訓練方法，並在不斷練習中改進。

好的訓練方法應當適合單人練習；能逐步提高投中飛鏢盤各分值區的準確率；對於自身有挑戰性但不會過難而產生挫敗感。此外，將訓練成績逐一記錄，最後再進行分析，得出結論及改進策略。

以下從易到難介紹一些通常的訓練方法，我們需要的是將這些方法融入到自己的訓練中去，為自己制定日常訓練計畫，然後嚴格按照計畫每天完成訓練目標。各項訓練計畫也要根據自己的時間來制定，有計劃卻沒有完成等於做無用功。 

一、單倍區轉圈練習（三上一），三鏢有一鏢打中單倍區，對於初學者這是很好的基本功練習。依次從1分打到20分的單倍區，加上牛眼。每打中一個分數才能去打下一個分數；然後計算所需的總鏢數。

二、單倍區轉圈練習（三上二），三鏢有二鏢打中單倍區，依次從1分打到20分的單倍區，加上牛眼。並統計所需的總鏢數。

三、單倍區轉圈練習（三上三），三鏢都打中單倍區，依次從1分打到20分的單倍區，加上牛眼。並統計所需的總鏢數。

四、三倍區轉圈練習（三上一、三上二），依次從1打到20分，加上牛眼。並統計所需的總鏢數。

五、二倍區轉圈練習（三上一、三上二），依次從1打到20分，加上牛眼。並統計所需的總鏢數。

六、Cricket比賽練習（三上一、三上二），依次從15打到20分的三倍區，加上牛眼。

七、60分三鏢結束，60分開始試圖用三鏢雙出結束，三鏢沒結束，下一輪減一分59分開始，三鏢結束在結束的分數上加10分開始下一輪。每次給自己定目標打到什麼分值結束。並將每次的成績記錄下來。

八、170分九鏢結束，170分開始試圖用九鏢以內雙出結束，每次可以給自己定打幾個170分九表結束，並將每次結束170的分用了多少鏢數記錄下來。

九、501練習，每次501練習前先用一鏢爭紅心，沒有進紅心在一局501結束的鏢數上加三鏢數進行統計，如果進了50分紅心按結束501的鏢數統計。

除了訓練方法，不同飛鏢對於訓練結果也會不同。銅鏢和鎳合金鏢雖然都可以投擲，但正規比賽中普遍使用鎢合金鏢。對於初學者，建議先嘗試鎢合金飛鏢，然後再慢慢調整飛鏢重量，直至找到適合自己重量、手感的鎢合金飛鏢。

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