老年人堅持飛鏢鍛煉身體好。有些老人鍛煉方式單一，身體很多部位都得不到鍛煉。而投擲飛鏢時，需要身體放鬆，挺胸抬頭收腹，腕、肘等關節需要同時運動，因此可以實現多個部位的鍛煉。另外，大多數老年人都有不同程度的視力下降，而長時間盯准靶心，有助於鍛煉視覺肌，緩解眼部疲勞，並調節視力。打飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，這是大腦和肌肉“聯動”的過程，久而久之，可提高老年人大腦的平衡和協調能力，活躍腦細胞，減緩老年人的大腦退化。

 

老年人練習飛鏢時應注意姿勢正確，以防受傷：前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤方向自然扭轉，保持穩定；右手指尖捏住飛鏢，身體微微前傾，以右腳為支撐點，左腳向後自然伸展以保持平衡；肩部正對鏢盤，上臂不動，以肘關節為發力點投擲。此外，老人玩飛鏢也一樣要注意安全，練習房間不要過於狹窄；地板不要太滑；飛鏢不要太輕，否則需要較大力氣投擲，易引起肌肉拉傷，建議老人使用正規鎢合金飛鏢，一是正規，二是性價比高，一套可以使用好多年；還要注意老人練習飛鏢不可過久，每次以半小時到1小時為宜。