飛鏢運動既能鍛煉也能釋放心情，在發達國家和地區，倍受白領階層和上班族的青睞，被人們與檯球、保齡球並稱為最具群眾性的三大體育、休閒運動。進行飛鏢運動時要求投鏢者抬頭、挺胸、收腹、攏指、轉腕、扭腰、轉臂等動作，主要靠肩、肘、腕關節的連貫動作來完成擊發，可以使頸、肩、腰、肘、腕等身體各部位的疲勞消除，使心態放鬆。此外，鏢手是在遠距離瞄準目標的基礎上完成擊發動作，這種長時間盯准目標的訓練，能夠使視覺肌強度增加，可明顯的緩解眼部疲勞，調節視力。

 

飛鏢運動訓練人的注意力、協調性、精巧性、特別是心理素質，可以緩解緊張的精神壓力、消除視覺疲勞、恢復各種原因造成的肌肉酸痛或疲勞。且不受年齡、性別、身體、場地、氣候等條件限制，而且趣味性、對抗性、娛樂性很強，在進行飛鏢運動的同時，不僅可以調節全身各臟器的功能，還可以釋放個人好心情，飛鏢擊中鏢盤中心所帶來的愉悅與滿足感仍是任何事物所無法替代的。飛鏢運動能夠激起運動熱情並達到一定的健身效果，且特有多數健身娛樂項目不具備的活力、情趣、新鮮感等。具有趣味性的飛鏢運動，不占地方，使用，收納也方便，不受時間限制。飛鏢運動與其它運動比起來較易上手，取得進步和成績也比較快，並且更能體現自我能力和展現自我個性，經過有針對性的系統培訓，可以培養人們沉著、冷靜、自信的心態，並獲得心理上的成功感和滿足感。