飛鏢是辦公室內人們最佳鍛煉方式，可以幫你解決一系列因久坐辦公引起的各種不適。簡單的飛鏢投射動作，可以使頸、肩、腰、肘、腕等身體各部位的疲勞消除，使心態放鬆、壓力得到緩解。特別是對辦公族人們的健身效果最佳，是現代辦公室病（滑鼠手、網球肘、肩周炎等）的剋星 。飛鏢是專門針對辦公室人群——工作繁忙、精神壓力較大，不能在有限的空間、時間內得到運動。具有趣味性的飛鏢運動，不占地方，使用，收納也方便，不受時間限制。所以，辦公室人員更願意，也更多機會參與其中。扔飛鏢時主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，能鍛煉到一些較小的平時很少鍛煉到的肌肉群，且飛鏢運動量不大，根據自己的需要調整節奏。扔飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因為扔飛鏢時眼睛節奏性的瞄準、放鬆，無形中對眼睛進行了放鬆和鍛煉，相當於做了眼保健操，這對於長期在在電腦前工作所出現的視力疲勞、乾眼症等來說是再好不過的放鬆、鍛煉了。

 

飛鏢運動集競技性、對抗性、休閒性、娛樂性於一體，在紛繁、忙碌的工作節奏中，常玩飛鏢還可以調整心理狀態，提高心理素質，成為沉澱心境的最佳運動方式。