國外飛鏢大師的訓練方法

大家可能都感覺到自己一個人單獨練習是比較枯燥和困難的，它遠不如2人對抗來得有意思（打出180分或高分結束而沒有見證人是領人沮喪的）。個人單獨練習時最重要的一件事就是要做好記錄，這樣你才能通過記錄看到你的進步。因為人的感覺有時是不準確的。大家還應記下自己的練習心得，對動作的感覺等。另外要提醒大家的是練習要注重質量，不要只看時間的長短和數量的積累。另外就是練習的頻度要比練習的長度重要。不要幾天不練，某一天猛練。下面我們就向大家介紹一些國外選手進行日常練習的方法，這裡及有如菲爾 泰勒等世界頂尖高手的訓練方法。

1) 彼得·艾佛森的訓練方法（Peter Evison）
雙倍是取勝的關鍵，如果你投不中雙倍，得高分是沒有意義的。所以我的練習著重在練雙倍區上。
首先從D1開始，轉一圈直到紅心。每一個雙倍區只投一鏢，第一輪先投D1，D2，D3，如果三鏢中只投中了D2，下一輪就投D1，D3，D4，如果三鏢都未投中，就要重新投上一輪的3個目標。如果該投紅心時，剩下的雙倍區不足3個，就可以用多餘的鏢去投T10至T20。以上訓練完成後，他會再練一遍雙倍區，這次是要求一輪3鏢有2鏢要投中同一雙倍區，從D1到D20。以上的練習會花費他90-120分鐘。
下一個階段就是3鏢結束的訓練，從2分直到100分。在完成了以上3個小時的訓練後，他會掛上窄環的練習盤（雙倍區和三倍區的間隔是5毫米，正規盤是8毫米。雙倍紅心直徑是正規盤的一半）繼續向自己挑戰。

2) 丹尼斯·普里斯特利的練習方法
首先練紅心以放鬆和伸展肌肉，尤其是通過扭動來放鬆頸部的肌肉，然後是投20的三倍區。他認為一個很好的訓練方法是練習61分到100多分的3鏢結束。通過這個練習你能掌握各種分數結束的組合方法，因為你並不能保證你總能投中你要投的目標。這種訓練方法能使你學會在各種情況下都能保持一致性和良好的節奏感，並留出你希望的雙倍區。

3) 菲爾·泰勒的練習方法
首先是得分的練習，目標是得50分，投100分得1分，140分得2分，180分得3分。我的妻子陪我同時練習時，她先得20分，每投60分得1分，100分得2分，140分得3分，180分得4分。我們會互有勝負。
隨後再進行3鏢收分的練習，一般是從81開始到131分。每天練習的時間是2個多小時。

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